筋肉と水

ダイエット開始３日目。

早くも早朝ランニングさぼってしまいました…。😭

いやいやいや～言い訳になってしまいますが、とにかく筋肉痛がひどい。🤕

前日が早朝だったという事と、疲れで早寝早起きは出来ました（笑）

久しぶりに動かした体が悲鳴を上げていました。２日で。

そのまま1日が終わってしまうのも残念だし、夜に少しだけ筋トレ💪をやりました！

きっと明日も筋肉痛だろうな～と思いながら。

そんなことはさておき、

ダイエットをするとき、単純に体重を落とすだけであればランニングだけでいけるのですが、

健康的な体、ナイスバディを維持するためには健康的な筋肉も必要となってきます。

また筋肉はあればあるほど基礎代謝を上げてくれて、何もしていない時でもカロリーを燃やす働きをしてくれます。筋肉は脂肪が付きにくい体を作るための必須アイテムなんです。

そしてナイスバディ。

そこで、

今後はランニング（きつい時はウォーキング※慣れるまでの間）と、夜の筋トレ（２０～３０分）を取り入れながらダイエットに励んでいきたいと思います。

筋トレといっても最初は自重トレーニング。

自分の体重を負荷に、筋肉をたたき起こしていきたいと思います。

トレーニング内容としましては、YouTube先生の講師の真似をひたすらするです。😅

とりあえず色んな動画を見て良さそうなものを探ります。

良いの発見したらご紹介いたしますね。

そして先ほどの写真の器具は全く使っておりません（笑）

唯一マットは使いました。

まずは自重に慣れて、徐々にダンベルなどの器具も使って行っていきます。

また、それとは他に、『水ダイエット💧』というものもあるらしい。

早速とり入れて行ってみたのですが（昨日から）、体重増えてる！！おい！水！🫄

☆水ダイエットの説明を見ると、体にバランスの良い水分を取り入れ、血の巡りがよくなることで、細胞が活発化し基礎代謝を上げていくもの。また、老廃物も排出されやすくなり、便秘改善効果にもつながる。

飲み始めは排出機能が追い付かず水分が体に残るため体重が増えることもあります。

ます。ます。ます・・・。

いや～わかりました。わかりましたけれども、せっかく体重が落ちていたのに少し「くそ～」と思ってしまう私です。

ちなみに、効果は１週間～１か月

と、ありました。

まあ、多く見積もって１か月でしょうね。

1か月はそのまま様子を見ていきましょう！

もともと水をあまり飲まなかった人なので、２Lとありましたがとてもきつく、はじめは１.5Lから始めていきます。

筋肉や水ダイエットの説明を知り、「筋肉と水は投資と同じか～はじめは少しずつコツコツの積み重ねが、徐々に複利の力となってのちのち大きな資産の増加（脂肪の減少）となっていくのか～」

と思う今日この頃でした。

では、明日は5時起きでランニング行けるように早めに就寝いたします。