早速本日から、ダイエットのランニングがスタートしました！
今日のランニング目標は『３０分走る』ですが、久しぶりの運動にワクワクドキドキ。
どうなることやら思いましたが、とりあえず３０分走り切りました～💦
久しぶりの運動はというと、
・走って１分後「あれ？頭に血が上った？」少しクラクラ。
・「体重いな～」ドスドス走る。
・走って５分後、下あごに違和感。体の揺れのせいか？顎の筋肉まで落ちたのか？
・走って１０分後、体が重く走るペースが落ちる。
・とりあえず止まらずに走り続ける。
といった内容でした。
それから１５分間歩いて帰宅。
また夕食後、ストレッチのYouTubeを見ながらこどもたちと一緒にストレッチ。
長男のできてなさに笑ったり（どう見てもそんなポーズじゃないし！）、
自分の体の硬さに驚愕したり（学生時期は柔らかいで通ってたのに…）、
一番ちびの乱入で筋トレぽくなったり、
と、楽しいストレッチができました。
☆ストレッチで体が柔らかくなると、普段の体の可動域が大きくなり、その分燃焼率が上がるとか上がらないとか。一応健康的な体になるということで今後も毎日行っていきます。
目標を３０分と決めた理由は、
☆ランニングから２０分経つと脂肪燃焼が始まるといわれていて、２０分で終わってしまうと燃焼がスタートした時に終了となってしまうので、「じゃあ３０分」となったわけです。
☆また、ランニング後も２０分間は脂肪燃焼が続くといわれたことがあるため、歩く時間を設けました。
なんだかんだで、食事制限と運動も始まったので、ここから体の変化がもっと出てくるのでは？
と自分に期待をしています。
補足
今日のランニングは夕方に行いましたが、今後早朝に行おうと思います。
夕方から夜にかけてだと、こどもたちがお家の中を元気に飛び回っていて、妻に「ランニング行ってくるね～」と伝えると、
「は…？…食事作れないけど…。」と、一言。
はい、すみません。
ということで、早朝にします！※今日は夕方に行かせてもらいましたが。
沖縄もここ最近肌寒くなってきたな～
Tシャツは無理だな。ジャージ着て行こう。
最後に、ダイエットから今日で３週間が経ちました！
私のボディも載せたいと思います。
どうでしょうか？2週間前と変わったでしょうか？
体重：85.7→83.5
体脂肪：28.2→27.3
数字にすると変化が見られます。
見た目は乞うご期待ですね。
今後は週１回載せて、体脂肪の変化と一緒に体の変化も伝えていきたいと思います。
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